Hiina meditsiini elustiili kursus
Õpi elama kooskõlas keha loomulike rütmidega.
See kursus tutvustab Hiina meditsiini iidseid põhimõtteid ja praktilisi harjutusi, mis aitavad: taastada energia voolu kehas; parandada und ja elujõudu; tasakaalustada emotsioone; toetada tervist läbi toitumise ja igapäevaste harjumuste; luua rahulikum ja teadlikum elurütm
Kursus ühendab teadmised ja praktikad, mida saab kohe oma igapäevaellu rakendada. Iga teoreetilise loengu juures on ka video praktiliste harjutustega, mida saab ise kodus teha.
“Hiina meditsiini 6 sammu tervisliku eluviisini”
kursus sisaldab:
6 põhjalikku loengut Hiina meditsiini elustiilist
praktilisi videoharjutusi, mida saab teha kodus
qigongi soojendusharjutusi
hingamispraktikaid
meditatsiooni
teadliku söömise harjutusi
hommikusi enesemassaaži praktikaid
Kõik videod on eestikeelsed ja saad neid vaadata endas tempos.
Kursus on mõeldud kõigile, kes:
tunnevad huvi Hiina meditsiini vastu
soovivad parandada oma tervist loomulike meetoditega
otsivad tasakaalu kiire elutempo keskel
tahavad õppida lihtsaid igapäevapraktikaid energia ja heaolu toetamiseks
Eelteadmised ei ole vajalikud.
Hinnad
Loengud eraldi: 30 €
Praktikad eraldi: 12 €
Täiskursus (kõik videod): 149 €
(Kõigi videote väärtus eraldi ostes: 240 €)
Rohkem kui vaid sissejuhatav kursus, kuid sobib hästi ka alustavale huvilisele. Iga teoreetilise loengu juures on ka video praktiliste harjutustega, mida saab ise kodus teha.
Hiina meditsiini tutvustavas loengus puudutame alusteooriad, räägime haiguste diagnoosimisest ja liigitamisest. Sisaldab ka ülevaadet erinevatest tervisepraktikatest ning ravivõtetest.
Hiinas on ütlus, et elu on liikumine. Liikumise puudumine on aga surm. Ning ka seda, et liikumine on parim ravim, eriti hingehädade vastu.
Uni on parim toonik, öeldakse Hiina vanades raamatutes. Loengus räägitakse une rollist Hiina meditsiinis; tervislikust öörutiinist ning sellest, kuidas päevakava võib toetada ööund. Puudutatakse unehäireid ja nende põhjuseid ning räägitakse une parandamise meetoditest. Teine osa loengust puudutab taoistlikke seksuaalpraktikaid.
Toit kui ravim. Hiina toitumisteraapia on individuaalne ja arvestab konkreetse inimese kehatüübi ja eripäradega. Kehatüüpe on erinevaid, üks viis on need jagada Viie liikumise ehk Wu Xingi teooria alusel. Selle kohaselt võib inimesel olla tasakaalus kehatüüp või külm, kuum, niiske või kuiv kehatüüp. Toitumist tuleks reguleerida nii vastavalt oma tüpaažile, kui ka vanusele ja aastaajale.
Elu peaks olema sujuv. Kui eluenergia ei voola vabalt, tekib tõkestus. YU (鬱) ehk stagnatsioon on Hiina Meditsiinis üks kõige olulisemaid haiguste põhjustajaid ja stagnatsiooni põhjuseks on sageli tunded.
Selles loengus tuleb juttu Hiina filosoofia peamistest teooritest: eluhinguse ehk qi teooria; yin-yang teooria, kolme jõu teooria ja viie stiihia teooria.
Kui keha on pinges, ei saa energia vabalt liikuda. Seetõttu on song hingamine väga oliline tehnika nii närvisüsteemi lõdvestamiseks kui ka esimene samm qigongis või teistes liikumispraktikates.
Gigongi soojendusharjutuste kompleksi tutvustav praktiline video.
Pärast pikka ööund on mõnus oma keha ja meel päevaks ette valmistada. Selleks kasutatakse Hiina meditsiinis erinevaid koputus-, patsutus ja enesemasaaži praktikaid.
Kui istume toidulauda, võiks see olla kaetud rikkalikult: see tähendab, et toit on ise valmistatud, värskest toorainest ja tervislikult läbi mõeldud. Teadlik söömine ehk rahuliku meelega söömine tähendab seda, et süües oleme keskendunud söömisele: arvestame kehahoiaku, mälumise, keskkonna ja muude oluliste komponentidega.
Metta meditatsioon ehk heasoovlikkuse meditatsioon on praktika, mille eesmärk on arendada tingimusteta sõbralikkust ja head tahet nii enda kui ka teiste suhtes. See pärineb budistlikust traditsioonist ning keskendub südamliku ja avatud hoiakuga kohalolule.